项目二：技巧

失分点：动作不规范，姿势不连贯

分值：21分

支招：在体育中考中，只有技巧是主观评分项目，因此同学们一定要注意自己的精神面貌，考试中不要嬉戏打闹。

方建召建议，在男生的头手倒立动作和女生的肩肘倒立动作中，腿和身体一定要打直。女生在做跪撑平衡动作时，伸展腿的脚部要高于头部；做肩肘倒立时要迅速有力，争取一步到位，要有力量；做单肩后滚翻时要歪头不要转头，如果转头经单肩后滚翻成跪撑平衡时腿就会斜。男生做头手倒立时要两臂用力支撑起身体，身体到空中后要注意收腹，挺身跳的时候不要低头。

冷?则提醒考生要注意竞赛礼仪，比赛前向裁判点头示意，技巧考试要注意动作的连贯性和舒展度，同时注意姿态的优美度。

项目三：跳绳

失分点：中途打结和长度不适合

分值：14分

支招：考生在开始跳绳前要做好准备工作，把固定绳子的螺帽调紧，防止跳绳过程中绳子脱落；同时调整好绳子的长度，采用站立姿势，双脚踩绳，把绳子高度调到身体从下往上数第二三根肋骨处较为适宜。握手柄时手要向外展开，手心向前，保证左右手的绳柄在一条直线上，这样绳子不容易打结。跳绳时最好采用两脚交替跳，两脚交替跳一般比双脚跳的成绩要好。

项目四：坐位体前屈

失分点：突然发力、过快，抬头看数字

分值：14分

支招：考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开。考试过程中，慢慢用手往前推，不要突然发力；不要关心数字，因为抬头看时可能会影响前屈的程度。考试时要选择轻薄一点的鞋，鞋底过厚会影响成绩。

项目五：立定跳远

失分点：脚出线犯规，重心不稳

分值：14分

支招：起跳时脚一定不能过线，起跳弧线也要高一点。跳远时要把胯部伸展开，膝盖上提，收腿迅速。如果收腿过慢，落地时脚会在重心后面，影响跳远的惯性；如果收腿迅速，落地时脚就会在重心前，成绩就会较佳。立定跳远也要选择轻薄的鞋，不要穿钉子鞋，因为考试成绩是由红外线感应取得的，如果鞋后跟外凸或者过厚会影响测量成绩。