三点努力帮助你成为自己

　　成为自己意味着更健康，但成为自己之路不会一帆风顺。它意味着自由，但也意味着完全的自我负责我选择，我负全责。在这条路上，一个人的内在评价系统经常会发生动摇，要坚定地走在这条路上，需要克服一些最常见的障碍。

1。远离人格面具

　　因为在有条件积极关注中长大，我们只能表露好的(或可被接受的)，并由此形成很多人格面具。走在成为自己之路上，一个人会逐渐远离这些不真实的自我，尽管会有不少踌躇和顾虑。

　　Anne的完美妻子就是一个人格面具，一个到罗杰斯那求助的美国男孩的人格面具是性欲旺盛。他对罗杰斯说：

　　我知道我没有性欲，我担心他们那些人会发现这一点。因此我才做出了那些事情……总有一天他们会发现我没有性欲。因此我才做出了那些事情……

　　显然，这个男孩之所以有性欲旺盛这个人格面具，是因为他们那些人赞赏性欲旺盛的男人。如果他公开说没有性欲，他就会被嘲笑。这个男孩为了得到他们那些人的有条件积极关注，给自己伪装了一个人格面具，但问题是，这个面具越来越难以从脸上揭下来了，他越担心他们那些人会发现真相，就会越表演得非常性欲旺盛，最终，这种恐惧和表演就成为他真实自我的一部分，而不只是一个外表。

　　家庭、学校、社会和文化给我们安排了很多好的模板，然而，很多这些模板与我们的健康成长并不一定相符，我们为了得到奖赏接受了他们，但它们就仿佛是一张没有弹性的面具贴在我们的心中，限制了我们内心的自由，也限制了我们的健康成长。譬如Anne不只是有完美妻子的人格面具，还有听话的好员工的人格面具，她以为戴着这些面具可以更能适应家庭、单位乃至社会，但事实证明并非如此。

2。远离应该

　　很多人，因为父母给了他太多的有条件积极关注，最终形成了一些强烈的意念我应该是好样的、我必须是好样的，但他要在某一件事情做到好样的的目的其实只是为了赢得父母的爱，而不是享受这件事情本身的快乐。

一名高三的女孩给我写信说：

　　我一直渴望爸爸爱我，但他的爱是有条件的，就是好成绩。只有取得好成绩，他才对我有笑脸。一考砸了，他就会向我大吼大叫，骂我没用，笨……还有一年就要高考了，我必须要取得好成绩，但我总是担心如果考砸了，天哪，爸爸会怎样对我。

　　如果应该太多，一个人的心灵自由会越小。但如果内心的声音越强大，一个人就会越不会在乎别人的看法。舒俊琳说，他工作了两年后决定脱产去读中山大学的心理学，当时所有家人和朋友都反对，说他本来的工作收入很高，又有前途，而心理学又没有明确的前景，何必去冒险。但是，他内心中有一个强大的声音，告诉他去读心理学，没错!他听从了自己内心的声音，做了自己想做的选择，事实证明这是正确的。

　　舒俊琳说，受外在评价系统支配的人，他的方法是理性，是缜密地去计算成败得失，但受内在评价系统支配的人，他的方法是直觉，是倾听并服从自己内心的声音。从中山大学毕业后，他又自费学了NLP，3年前又破天荒地在业界开创了公益性的NLP培训。做这些决定时，他都没有进行计算，而是内心中有这样的冲动，他服从了，而事实又证明异常正确。

　　舒俊琳说，这种例子在大企业也数不胜数。譬如可口可乐公司，曾经尝试过改变可口可乐的味道，因为市场调查显示，消费者特别渴望改变口味。但事实证明，这种缜密的计算是错误的，改变口味后，可口可乐销量急剧下跌，可口可乐公司又立即改变了回来。

3。不再迎合别人的期待

　　罗杰斯说，许多人试图通过取悦他人来形成自我，但如果他们得到了自由，他们就会远离这种方式。他的一个男性来访者，在治疗结束时感叹说：

　　我终于觉得我真的必须要开始做我想做的事，而不是做我认为我应该做的事，不管别人认为我应该做什么。我的整个生活彻底翻了个个儿。我一直感到我必须做一些事情，那时因为别人期望我这样做;更重要的事，我那样做事为了让人家喜欢我。见鬼去吧!我想，从现在开始，我就是我不管富有还是贫穷，好还是坏，理性还是非理性，合乎逻辑还是不合乎逻辑，名声好还是不好。

　　罗杰斯认为，真正成为自己的人，不希望成为他们应该成为的样子，无论那些规则是父母制定，还是由文化制定。他们不希望把自己塑造成一种可能纯粹是为了取悦他人的形式。换言之，他们不选择成为任何矫揉造作的东西，或者被强迫的东西，任何被他人从外面界定的东西，任何被强迫的东西，任何被他人从外面界定的东西。他们认识到，他们并不重视这样的目标或目的，尽管在此之前他们已经按照这样的目标度过了他们的大部分生活。

成为自己的人的特点

　　罗杰斯认为，那些成为自己的人，内心最自由，也是最健康，对社会最有奉献的人。他们有这样一些共同的人格特征：

　　负责的、道德的、克制的生活态度;