3.学生交流，自由发言

　　主持人甲：听了以上这些小故事，关于紧张，你想说什么？

　　学生1：紧张是一种恐惧感。

　　学生2：紧张是因为对未知的恐惧。

　　学生3：紧张是因为想博取别人的关注，同时又有些担心。

　　学生4：在做事之前，我们做到胸有成竹，反复的练习，就可以避免紧张。

　　生5：紧张是一种本能。

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　　4.班主任小结：紧张是人的精神处于高度准备状态，思想上感到不安，如：第一次表演、第一次演讲、第一次当主持人……都免不了有一些紧张。大家一定要正确的对待紧张情绪，认识到自己紧张不可笑、不可怕，就连名人都会紧张，更何况自己还是个小学生呢。

　　（四）心理训练：紧张的解除

　　1.主持人乙：大家的回答真精彩！看来，大家对紧张有自己的认识，怎样才能不紧张呢？请心理老师给大家讲讲吧！

　　2.教师提出问题，学生进行思考

　　问题：

　　（1）我紧张什么？

　　（2）为什么紧张？

　　（3）既然，自己所担心的事情真的发生了，最坏的结果是什么？它是不是真的那么可怕？

　　3.心理训练：自我调节法

　　（1）出示训练要求：

　　迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。

　　把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

　　自我暗示：冷静，放松并与深呼吸协调进行。

　　（2）老师示范

　　（3）学生练习

　　4.心理训练：冥想训练法

　　（1）出示训练要求：

　　放轻音乐、闭上眼睛，松松头颈、松松肩，想象自己或像小鸟一样在天空自由的飞翔，或像鱼儿一样在水中自由的游来游去……

　　操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分。

　　（播放：肖邦雨滴前奏曲）

　　（2）老师示范

　　（3）学生练习

　　（五）分析讨论：总结方法