人生难免会遇到不幸，这时出现烦恼、懊丧和情绪低落也是正常的，但如果不及时调节，就容易发生不该发生的第二起不幸事件。这就是所谓的“祸不单行”。因此，要学会控制和调节情绪，能够在不良情绪产生时，及时消解它，克服它，从而最大限度的减轻不良情绪的刺激。

2、情绪从何产生 什么叫积极情绪 什么叫消极情绪

情绪是人类特有一种心理现象，是人类对于周围各种物体和现象的一种内心感受。它是人们对于环境和条件，对于工作、学习和生活，对于他人的行为的一种情感体验，喜、怒、哀、惧就是人的四种基本情绪。喜是积极的情绪，是人的需求获得满足而产生快乐体验，如考试顺利通过，达到预期目标会兴高采烈。怒、哀、惧都是消极的情绪，是人需求得不到满足，自尊心受到损害或威胁时产生的体验，例如失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张恐惧等，积极情绪(如欢悦、愉快、乐观等)能提高身体机能，增强人们的学习和工作效率，相反，消极的情绪(如暴躁、烦恼、萎靡不振等)会使人感到心神不宁，疲惫烦闷，干什么都提不起精神，时间一长，不但会导致学习成绩下降，工作效率低，而且会发展到整体反应迟钝，消极厌世等，身心发展受到阻碍。

3、怎样使自己处于稳定的积极情绪之中

a要树立正确的人生态度，热爱生活，热爱学习，热爱周围的人，热爱大自然，保持朝气蓬勃、乐观奋发的热情。

b要开阔胸怀，不要只关心眼前的琐事，做到肚量宽宏，心胸豁达。

c增强对生活的适应能力。既要有远大的理想抱负，又要正视生活现实;要学会正确地估计自己。

d注意意志的锻炼，学会自我控制。喜不过度，悲不至绝。遇到挫折时，敢于面对现实，提高心理承受力，百折不挠去争取成功。

e丰富生活内容。生活单调、枯燥也会引起消极情绪，因此，要使生活充实，内容丰富。除了学习，还需要适当参加家务劳动和公益活动，以及体育锻炼和文娱活动。

三、怎样提高心理承受能力

1、遇到挫折怎么办

人生谁不会受到挫折呢?成功者之间的差别，就在于怎样面对挫折，是从此一蹶不振消极下去，还是宁静致远，深刻反思，发奋图强去争取胜利。如果我们能正确对待挫折。挫折反而会催人奋进。“逆境出人才”的道理就在这里。

a认识困难，勇于承认失败。

所谓受挫折，就是在实现自己目标的过程中，遇到了困难。遭受了失败。如果没有承认失败的勇气，那就无法克服困难。挫折就会变成包袱，压得你透不过气来。只有真正认识困难，才可能找到克服困难的办法。