b冷静分析受挫折的原因。
中学生最常遇到的挫折，是学习上的问题。有些孩子和家长，认为学习跟不上，是因为欠用功，只要多花时间学习就可以提高学习成绩。其实事情并非那么简单。有不少孩子学习成绩不好确实是学习不用功所致，但有些孩子则是由于学习和思维方法不对头，或由于学习误差的长期积累导致学习成绩落后。因此要善于冷静分析，找出原因，设法解决。
c把挫折当作动力。
有些挫折是客观环境和自身条件所造成的，例如家庭的经济困难，条件不如别人，或生活在单亲家庭;又如身体有某种缺陷、引起议论和讥笑等。有志者会把这些“不足”转为动力，知难而进，暗下决心，用将来的事实来证明自己是一个成功者。
有这样决心的人，就会以常人难以想象的意志力去拼搏。这也正是他们今后取得成功的奥秘所在。
2、遇到不幸和不愉快的事怎么办
“家家皆有难念的经，人人都会遭遇不幸”。不愉快、不幸的事家家有之，人人有之，那么该怎么对待呢
a承认事实，莫生幻觉。
有些人发生了不幸，总是不敢相信，不敢承认。口口声声说：“这是不可能的，这绝不是事实”。事实毕竟是事实，不承认也得承认。若心里老是想着“这是不可能的”，那就容易产生幻觉，一旦无法回避现实，遭受的刺激会更大，甚至引起神经错乱。
b哭出来，诉一诉
哭从某种意义讲，也是一种保护性行为。人有悲痛或不快，想哭那就哭出来，婴儿、儿童最易哭，也最容易止哭。随着年龄增大，一般人会学会控制感情，不会轻易地哭，但是遭到重大不幸还是哭出来好。哭一场，会好受些，闷在心中反而更难受，但任何事都有一个度，适可而止，切莫不吃不喝，哭个没完没了。
遇到不幸和不快，向亲友倾诉自己的痛苦和委屈，也是必要的。
c不妨想得再坏些，也不妨想些过去愉快的事。发生了不愉快的事。不妨把事情想得更糟些，或多想些“避如”。这样一想心里就会好受得多。更重要的是多想些过去愉快的事，特别是因与他人“磨擦”而产生不快时，应多想一想他人做过的好事，与你一起度过的愉快的日子。
d去做你平时喜欢做的事。
如果平时最爱逛公园，遇到不幸和不快时，就去逛逛公园;喜欢画图画的就画一画，即使画得不好，也给自己一点鼓励……这样就可以转移注意力，减少心中的痛苦。此外，读读小说，听听音乐，做一做需要十分用心的事，转移一下注意力，也是很有好处的。
