很理解你的心情。网瘾是心理依赖。比如，一天不上网心理就难受，甚至有要生病的感觉。浑身不自在、头晕、没精神。而一上网就来了精神。这和抽烟是一样的，知道抽烟没有好处，但是，很难戒断。 意见建议：有以下几种方法，你可以试试。 1 这是第一位的，找到自己上网成瘾的原因。原因很多，比如，有的人是生活中没有别的爱好，只喜欢上网，不上网就没事可做了;有的是家长对自己管束太严格，上网是放松心情;有的是上网能够找到现实生活中没有的自豪感、成就感、自我价值，最常见的就是玩网络游戏的，在游戏中，可以杀人、升级、实现现实生活中自己不能实现的理想;有的是习惯，上网习惯了，不上就难受。就如同有的人早起习惯了，就是早上很困，也要起床;有的是找心理上的寄托，比如网上有自己很好的网友; 2 网瘾本身就是心理问题。找到原因后，逐步的用现实中的一些事情来弥补。比如;现实中不能实现的理想，在网络中能够实现，这种情况就可以和父母商量，找自己喜欢的别的事情，哪怕是运动、聊天、打球、下棋、旅游、爬山等来实现。当然，需要父母的理解和配合了。比如;生活没意思，除了上网就没别的爱好的。要多和朋友交流、多发展有意义的爱好和活动等等。具体怎么做，你能够理解的。 3 网瘾的戒断需要注意以下几点;　　(1)不要一次性强迫自己戒断，慢慢来，逐步减少上网次数和时间;　　(2)一定要找到原因;一定一定找到原因，否则，网瘾永远不能戒断;　　(3)一定要在找到原因的基础上有相应合理的释放渠道和途径，就是心理需求应该在现实生活中得到满足，如果现实中不能得到满足，最终还是要上网上来寻求心理满足的。 4 最后一点，也是最关键的，一定告诉自己，爱上网的孩子不是坏孩子，而是好孩子，一定爱自己。千万不要认为自己一无是处。一定要肯定自己，相信自己能够戒断网瘾，能够做一个更好的孩子!