你好，根据你的描述，首先你所说的这件事情是现阶段大多数同有的，要想改掉这个毛病，你可以平时多参加运动，转移自己的注意力，还可以平时多读读书，不要把注意力放在手机上，经常玩手机不仅对视力不好，还对身体的健康有影响。 这个真的只能靠你自己了……实在不行做作业时把手机上交或者锁起来，眼不见心不烦。 自制力是得锻炼的，你多忍一忍，应该就应该就可以克制住自己了。