高教教育

中考复习生担心考试考砸,怎样调整自己

发布时间: 2021-03-25 15:58

1条回答

冯昊天|一级教师
2021-03-25 16:11
复习生要把知识学扎实.在中考考试的时候就不会紧张了.之所以复习生在考前紧张是因为对自己没有信心,也就是说自己的心里没有底,不知道自己能会多少东西,这就是说自己对平时所学的知识掌握的不牢固.学习要一步一个脚印,扎扎实实的学,这样才能答到事半功倍的效果.每个人遇到考试都会有些紧张,产生焦虑。 适度的焦虑能使人集中精力,全身心地投入复习,因而是有益的。但焦虑过度就有害。心理学上称为“考试焦虑”。 面临考试情绪过度紧张,使大脑特别是呼吸中枢过度敏感;植物神经感受性增高和局部机能紊乱,又会产生神经性厌食等症状。还会使人焦虑不安,严重干扰思维的正常进行,最终影响成绩。减轻自我压力考试,就是考查学习水平,不要给自己定太高的指标,考试遇见不熟悉的题目是正常现象,对每个同学都是可能的。胜败乃兵家常事,努力就行。 考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。 如想一想有趣的事,在心里哼一两句自己喜欢的歌,做一下深呼吸,还可以握紧拳头,让双手保持几秒钟的紧张,然后放松下来等。自我暗示就是在内心...

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