近一段时间，已经接到数十例考生家长或考生咨询是否可以选择安眠药改善睡眠，自述的主要症状是失眠、头晕、精神差、记忆力衰退、注意力不集中等。这一类考生大多自我要求较高、成绩较好，因害怕无法达到高考目标而产生焦虑、慌张情绪。 学大教授建议，临考这个关键的时期，为考生减压疏解，家长应把孩子当成朋友，对其敞开心扉，聆听孩子的心声;适当询问孩子学习情况，但不宜过度频繁;最重要的是用平常心对待高考，把他看成一场普通的考试。如果家长有这种想法，考生们心理压力才会自然缓和。 如果因为高考紧张造成了深度失眠，家长应及时带其去看医生。假如非服用安眠药不可，一定要在医生的指导下服用。专家特别强调，考生切忌擅自服用安眠药，因为普通人很难掌握服用安眠药的剂量和时机。要是在考场上本该兴奋的时候，偏偏因不当服用安眠药而睡着了，就成了悲剧。 此外，专家还为考生支招，考生考前在饮食上应清淡少油易消化，少吃生冷和能引起胀气的食物。小米粥、菜粥、红枣粥等食物有助于消化和睡眠，不喝咖啡、浓茶，睡前两小时不要吃东西，可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶。 此外，还可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪;劳逸结合，保证8小时睡眠;或适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。考生可学会一些简单的放松方法，比如，紧张时就做深呼吸，还可“精神**”，想象自己躺在一块绿草地上，头顶是白云、蓝天，慢慢放松心情。