【摘要】:大连市教育局就今年中考体育考试政策做出解读,包括2016年体育考试时间和项目,2016年初中体育考试分数构成,伤病情况确认及得分,特殊情况的处理等。
2016年体育考试时间和项目
初三
体育考试时间为5月11日-19日,市内五区为5月11日、5月12日、5月13日;缓考时间为5月18日、5月19日;
初一初二
体育考试时间为:6月3日-15日,市内五区为6月4日-5日
体育考试在规定时间内进行不完的或遇到特殊天气,考试时间顺延。
考试内容
初一:跳绳初二:立定跳远初三:一是必测项目:男生1000米跑,女生800米跑;二是选测项目,男生引体向上和掷实心球两项中任选一项,女生仰卧起坐和掷实心球两项中任选一项。考生必须完成两个项目的考试,无故不完成其中任何一项,则考试不得分。
伤病情况确认及得分
经审查确认因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生,体育成绩按满分处理(残疾证)。髵因长期有病不能参加剧烈体育运动而申请免考的考生 (如先天性心脏病、高度近视等),经指定医疗部门审核认定,体育成绩由两部分组成:一是初一、初二体育考试成绩满分的60%,初三体育成绩满分的60%; 二是学校平时考核成绩。髶因意外伤病而不能参加体育考试的初三考生,体育成绩由三部分组成:一是初一、初二实际体育成绩;二是初三体育成绩的60%;三是初三学校平时考核成绩。
专家支招
这些项目该咋练?
●实心球:
珍惜每一次掷球机会,并非多练就能提高,多加强辅助练习,提高肌肉群的力量,全身协调发力才能将球掷远。
●仰卧起坐:
加强腹肌练习,仰卧举腿、两头起等辅助练习,20秒快速仰卧起坐等练习。提示:两手交叉、两臂外展、手背着垫、臀部着垫、肘膝相碰
●800米、1000米:
调整呼吸、防止并道挤碰。早晨、晚上忌大强度练习
●立定跳远:
多加强纵跳、蛙跳、弓步跑等,提高腿部力量,同时加强全身协调用力,提高身体爆发力
●跳绳:
可采取徒手跳、跳绳慢跑等方式提高跳绳技艺,达到多快好省的效果。
运动后的身体放松
放松肌肉、放松操、热水泡脚