记者辛敏娟

考前提醒

考生考前训练应科学

市教育局安全体育卫生处提示广大考生及家长：科学指导、忌急功近利，导致运动伤害、猝死现象的发生。

提高认识，忌急功近利

增强体质，提高身体素质，并非一朝一夕，需要长时间锻炼的结果，故不能使蛮劲、求速成，工夫要下在平日，不然再强的身体也受不住。

科学锻炼，忌短时高效

每一名考生，身体素质不尽相同，要结合自身特点，设计备考方案，并非一味地大运动量就能提高素质，一定要在体育教师的指导下循序渐进，不断突破自我。

天气渐暖，忌运动伤害

春暖花开，万物复苏，临考关键时期，考生要调整好心态进行锻炼，防止出现未做好准备活动造成的脚踝关节受伤，长时间锻炼带来的疲劳性运动损伤。

心急超量，忌突然加量

体育运动一定要遵循循序渐进的原则锻炼，不能一味地加大运动量的单一训练方法。首先要得法，就是动作要领要掌握，如长跑：可采取加速跑、走跑交替、变速跑等形式练习，调整好呼吸、掌握住呼吸节奏才能提高心肺功能，不要一味地一个速度追求长度。忌早晨大运动量，晚上大运动量训练，充分利用活动课时间进行。

以上就是高教网教育为您推荐的辽宁大连教育局权威解读2016年中考体育考试政策，希望给各位考生带来帮助，感谢您的支持。

<25a8p>更多内容请进入：中考 > 中考政策