《紧张情绪的调节与控制》主题班会设计

　　一、设计理念（教材分析）

　　现实和未来都要求人们从小学会学习，学会做事，学会生活，学会生存，这些都与人的心理品质有关。如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。五年级是小学中的高年级，也是冲刺的阶段，面临着升学的压力。很多学生在学习的最后阶段，特别是考试中，情绪十分焦虑和紧张，从而影响到考试水平的正常发挥，由于不懂得如何调整自己的情绪，导致学业的失败。所以，指导学生学会一些基本的心理调控的方法，缓解紧张情绪，轻松应对生活中压力是十分必要的。

　　二、班会目标：

　　知识目标：让学生了解紧张情绪的具体表现，学会心理暗示法、自我调节训练法和冥想训练法。

　　能力目标：掌握调控紧张情绪的方法，提高控制情绪的能力。

　　情感目标：体会紧张解除后的轻松感。

　　班会的重点难点：

　　调节和控制自己紧张情绪的方法。

　　三、班会准备：

　　1、小品表演需让学生提前排练。

　　2、肖邦雨滴前奏曲、有歌词的视频《我相信》。

　　四、适用年级：小学五年级

　　五、班会类型：表演类主题班会

　　六、主持方式：教师和学生共同主持

　　七、设计思路（依据）：

　　1.以学生身边的突发事件为例，在上课伊始激起学生学习兴趣。

　　所谓突发事件可理解为突然发生的事情：第一层的含义是事件发生、发展的速度很快，出乎意料；第二层的含义是事件难以应对，必须采取非常规方法来处理。

　　紧张的感觉这一教学环节中，通过老师突然提出要考试这一突发事件，给学生来了个措手不及，引发学生紧张的心理情绪，从而使学生体验到紧张情绪是什么。

　　2.校园情景剧是以校园生活为主要线索，有选择、有针对性地引用和穿插一些与课堂教学内容相关联的故事，能够有效地激发学生的兴趣，吸引学生的注意力，活跃课堂气氛，提高学习效果的一种表现形式。

　　情景剧《战胜自己》就是把学生身边，普遍存在的一种心理紧张情绪表现了出来，让学生体会心理暗示法的巨大作用。所谓心理暗示法就是通过某种措施，实现自我体会的一种过程。譬如，要发怒时，给自己以暗示不要发怒，当遇到会引起心情紧张的事，给自己不能紧张、紧张要出差错的暗示等，往往可以起到缓解紧张、稳定情绪的作用。从而，培养学生的自我控制能力。