青少年应防止盲目节食和降低能量摄入，避免使用饥饿或者半饥饿疗法来控制和减轻体重。对于年龄小、肥胖程度轻的儿童，应选择能量含量略低而蛋白质等营养素含量相对较高的食物，多吃一些粗加工或者富含膳食纤维的粮食和蔬菜。超重肥胖的儿童青少年在进食时，放慢进食的速度，在没有饥饿感的情况下，少吃能量密度高的食物，比如油炸食品、甜点、肥肉和冰淇淋等，喝白开水，不喝或者少喝含糖的饮料。
中国青少年健康教育核心信息及释义（2）
幼儿教育2018-12-25李一老师
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