曹老师给了记者一组数据:去年市本级考生的中考满分率是21%,其中运动技能素质的分数,即通过3项技能考试获得的满分20分里,考生们的平均分是17.29分,也就是说,体育中考的平均成绩和满分的差距在3分以内。对于很多考生和家长担忧的长跑,去年的满分率是56.55%。曹老师认为,今年的满分率会更高,因为今年的满分标准有了调整,其中男生的标准下降了10秒,女生标准下降了1秒。
听听特级教师的建议
对于选择游泳项目的学生,曹老师建议考生一定要放松身体,尽量不要紧张,“拼命游”不是个好战术。建议考前有时间提前去游泳室适应一下环境,防止不适应水温或游短距离之后出现体力不支的现象。同时,考前也要做充分的热身运动。人的生理和心理从静止状态到运动状态,需要一个适应的过程,所以考前准备活动尤为重要。准备活动可以是慢跑、徒手操、拉伸练习等,最好再做一做原地轻跳和深蹲动作,让双腿的韧带和各关节有一个适应的过程,充分活动各部分关节、肌肉、韧带。
服装上要轻装上阵,尽量穿短衣短裤,口袋内不要放与考试无关的硬质物品。现在的运动鞋“花样百出”,不要穿重量很重的运动鞋,穿薄底柔软轻便的运动鞋。饮食上和平时一样就可以了。由于考生考试的顺序不同,有些学生轮到考试时可能会晚一些,所以考生可以根据自己的考试时间,带点补充能量的食物,考前稍微吃一点补充体力。曹老师认为,睡眠对应考很重要,所以这段时间家长和学校都要尽量让孩子休息好,如果是下午考试,中午要保证45分钟以上的睡眠。此外,考生要注意安全,注意保暖。
曹老师说,体育中考的初衷是为了让孩子们在健康快乐中成长。许多学生稍微进行一下体育锻炼,就会累得气喘吁吁,还有的学生很长一段时间后还是无法静下心来写作业。他呼吁七年级和八年级的中学生们,“体育中考,从平时做起,不要到考前才来找所谓的‘妙方’。”