平时要多说话。总之，不断引起不安，最后不安下降，不紧张。在工作中把握一切机会当众表达。例如，在头脑风暴会上，不要拘束，要积极发言。头脑风暴会的规则是发言没有正确的错误，不允许批判。如果公司有一些例会，需要主持人，必须积极影响主持人。另外，如果有项目进度报告会，可以自愿申请，必须抓住机会。定期寻找照片自由说明，漫画，风景，图画书，只要是画就行，用自己的语言说明，尽量大声说明，细致说明，多用语言和华丽的语言。请注意，不要看一会儿再说。