首先要有自信，确信自己一定能够处理好学习和上网之间的关系，其次，要对学习充满信心，热爱学习，再次，为自己确定一个近期目标和远期目标，并对实现这个愿望设置一定的奖励和或惩罚制度，实现了给予奖励，实现不了就要给予惩罚，然后努力去实现，在就是多喝同学交流学习经验，讨论上网的优点和缺点，正确认识上网的意义。以下几点建议还望采纳： 1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。 2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。 3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。 4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。