生理准备 (1)保证充足的睡眠。睡眠是大脑皮层自然产生的一种生理反应过程。通过睡眠不但可以解除生理疲劳，而且可以结正常的新陈代谢提供补充营养的机会，从而保证人体机能的和谐与平衡。 (2)保持健康。健康的身体是一切活动的基础，尤其是考试期间，一定要注意身体的**。考前应该与往常一样作息，但休息时间可以适当增加一些。避免着凉和有关病菌的感染，应该尽可能少地出入公共场所，加强自我保护。 (3)充足而适度的营养。美国麻省理工学院和华盛顿圣伊丽莎白**的研究分别证明：乙酰胆碱对人的精神状态有重大的支持作用。如果缺乏乙酰胆碱，大脑的正常工作会受到影响，其明显的表现是记忆力严重下降。而补充一定量的乙酰胆碱，则记忆力明显增强;许多食物中都有这样的物质，如鱼类、肉类等。 卵磷脂可延缓脑细胞的衰亡，应多吃含丰富卵磷脂的蛋黄、动物内脏、鱼虾、豆制品等食物，此外，也可以吃些核桃、黑芝麻、杏仁、红枣等。脑细胞的能源是由血糖供应的，学生应注意热量摄取的均衡，定时定量。补充脑细胞的正常运作的重要营养素是维生素和矿物 质，要保证营养素均衡地摄入。 考试期间的饮食以适度、均衡为宜。 心理准备。 (1)保持自信心。平时扎实的基本功和良好的学习习惯是自信心的基础。如果一个考生对自己都失去信心，那他就可能自暴自弃，或者会焦虑不安。所以培养和保持自信心是战胜紧张、焦虑的重要条件。 (2)调整心理状态。考生的心理状态一般有三种类型：①良好兴奋型。对考试充满信心，精神愉快，情绪稳定;②过度兴奋型。易产生紧张、焦虑等情绪;③消沉抑制型。表现为情绪低落，对考试难以保持应急状态。 保持适度的应急状态的简便做法是模拟考试的状态，使自己的生物钟与考试期相吻合，保持一定的亢奋状态。