1)体育锻炼 最好保持定期的体育锻炼，而且最好是能消耗不少体力的，诸如长跑和篮球，这时紧张的学习是极好的调剂。长久的专注于高强度的学习而没有放松和调节，就类似于长期只吃肉类不吃新鲜蔬菜，迟早会生病的。 2)休养生息 用脑过度可以导致神经衰弱、睡眠减少，由神经衰弱导致的失眠又会导致新一轮用脑过度，从而进入失眠——疲劳——更糟糕的失眠——的恶性循环，同时由于失眠和大脑疲劳会导致学习效率下降……这种情况可以适度减少学习时间，增加休息时间(主要是睡眠)，从提高学习效率的角度改善学习状况。 3)调节神经 不妨给自己一些调节，听听音乐，和朋友聊天，玩电子游戏，看看杂志等等，在中学尤其是高三强度的学习中，缺少对大脑的放松调节是不可想象的。这些活动花时间不多(当然前提是调节，而非沉溺!)但是却能很好的使大脑接受多种刺激，活跃思维，释放压力。 5)掌握科学用脑的方法与习惯 (1)在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 (2)掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 最后，如果上述方法都收效不大，可以试一下一些健脑药物或者直接去找医生求助，同学们可以根据自己情况，谨慎的选择。