注意事项

　1、训练时需要穿着运动服装、运动鞋带手套、帽子、防寒物品。训练前后缩减增加衣物保持身体温度，避免穿着太臃肿阻碍身体运动幅度。

2、冬季训练天气寒冷，准备活动要做充分，减少拉伤、扭伤等运动损伤。

4、训练中要补充水，家长可以在水中适量加入蔗糖和葡萄糖，有助于学生在训练中补充水的同时补充能量。

5、雾霾天污染指数200以下可以正常训练，如果污染达200以上，应在室内训练。

6、饮食应提高热量在2000卡路里左右，主要补充豆腐，水果、蔬菜，蛋白质与维生素的食物。

7、每天睡眠时间应保持在7小时以上，有助于提高训练时的精神状态。

8、训练重点应以速度、耐力、柔韧、灵敏为主要训练内容。

9、正常作息每天训练较好时间段为上午9：00—11：00，下午3：00—5：00。

10、运动损伤的处理方式拉伤24小时以前用冷水或冰敷，24小时以后有热毛巾敷于受伤部位，在进行按摩。