受试者每组不超过16人，站立式起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗，计时员看到旗动开表计时，当受试者躯干部到达终点线的垂直面时停表。每人测试一次，以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

（1）受试者测试最好穿运动鞋，可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋、拖鞋参加测试。

（2）如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应在剩最后一圈时向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。

（3）发现有抢跑者，要当即召回重跑，但不得超过二次。

（4）测试人员应告知受试者在跑完后应保持缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

（5）考生应先参加完其他项目测试后，再进行中长跑测试。

四、选考项目（在篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球六个项目中任选一项）（15分）

（一）篮球运球投篮（以右手为例）

标准的篮球场地,测试场地长20米，宽7米，起点线后3米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米,并列的两杆间隔1米（如图1）。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高1.2米以上)、篮球若干。测试用篮球应符合国家标准（男生7号篮球,女生6号篮球）。

（图1）

受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球以“S”形依次绕过标杆，在过完第5排杆后进行投篮(篮球必须碰到篮板或篮圈)，投篮后，按图中箭头所示方向运球以“S”形依次绕过标杆返回。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表（如球没投进，则扣出2秒）。每人受试者测试两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位非“0”时进1。

3、注意事项

（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表；投篮不中，可继续投篮，也可以选择运球返回,不停表（如球没投进，则扣出2秒）。

（2）以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试区域，未按要求完成全程路线。