第一步，培训师贴出10张内容名称，请学员对其进行归类合并(合并后，继续张贴并引导分类)，至少合并为5类;

第二步，补充粘贴其他想法。

Reflective：聚焦关键

针对反应性(Reflective)，可以使用聚焦评分法，在所学内容充分呈现的基础上，通过“哪些内容令我印象深刻”的提问，对信息进行重要性评价，聚焦出对自己真正重要的部分。这种方法有助于将有限的精力投入到有针对性的理解和转化之中，弥补“盲目的沙漏式遗忘”缺陷，保证培训效果的最优化。

在具体操作中，学员可对内容要点进行评分(见图表3)，评分为1——5分，依据重要性逐级增加。随后，可选出对自己最重要的一个内容要点，记在纸上。选择的要点数量也可根据课程内容的需要进行调整，如选择两个(含)以上，可将以下步骤重复进行。

针对诠释性(Interpretive)，可通过对聚焦的内容进行经历联想和意义提炼，即“这个内容对我有什么意义”“之前哪些经历与它相关”，在一定程度上加强后期培训转化的行动动机，减弱拖延特性的影响。因此，我们可以选用故事提炼法。

“故事”可以把人们的注意力牢牢抓住，既加深印象，又可以延续记忆的时间。而“故事提炼”，不仅可以帮助学员找到行动的目的，还能够帮助其下定行动的决心。因此，“提炼意义，讲故事”是一种改变人们行为习惯的有效方式。

故事提炼法可以遵循以下三个步骤：

首先，结合自己选出的内容要点，回忆以往经历中能与之联接的内容;

其次，提炼故事对于自己的影响和意义，同时参考三步式结构和粘度要素(见副栏)，编写一个小故事(见图表4);

副栏：

1.三步式结构

起因部分，介绍故事的背景、人物和处境等;

经过部分，介绍故事发展的冲突、人物的心理活动和事件的走向等;

结果部分，冲突达到高潮，出现结果，主角总结感受和故事的意义。

2.粘度

如果一个故事能够引起别人的关注，并留下长久、深刻的印象，我们就说“这个故事粘度很强”。这样的故事，往往具备以下六个条件中的一个或多个：