(7)我们的意志力更容易受到传染，人的趋同性会让自己更容易受到周边环境的影响，所以寻找到一个互相督促的“战友”也很重要。对意志力的控制有很多方法，但更重要的是要在生活中不断的练习与实践，多问自己生活中“我不要”、“我要做”、“我想要”都有哪些，审视自己，训练自己才能让自己得到不断的提高
那么多条条框框也许让你有些犯晕，有一点很重要，就是在制定改变计划的时候，不要给自己太大压力，因为难度太高反而不容易完成。就像父母对孩子要求过高反而会让孩子望而却步，习惯性自我否定。但当一个人自认为自控力好的时候，他的自控力是真的会越来越强。所以我们要多自我认可和鼓励。
锻炼身体并养成习惯会给你带来快乐和成就感，这种感觉还会迁移到你的工作、生活之中。人生就像一场马拉松，起点晚些不重要，跑得不快也没关系，重要的是你要一直坚持往前走，因为有很大一部分人会停下脚步。
