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热点时事2018-10-18李天扬老师

认为“都会了”的自负心态

自负,源于自信心膨胀。通常来讲,自负的考生总是自以为是,唯我独尊,觉得自己什么都行,哪方面都好。表现在学习上,就是认为自己都会了,虚夸浮躁,自满得意,丧失进取心,满足于现状。

对于自负的考生,父母和老师首先要引导考生客观评价自己、看待他人,让他们懂得“山外有山,人外有人”“没有最好,只有更好”的道理。其次,要给考生创造一点遭遇挫折的机会。经历适当的挫折可使考生心理机制健全,不至于过分自负而经受不住打击。考生要明确高考容不得疏忽,一分之差就可能导致结果完全不同。所以,考生要脚踏实地,把“一模”考试前该做的事情做完、做细、做好,同时,还要总结考得好的原因,按照这种方法继续努力,争取在“一模”考试和高考中获得更大的进步。

担心“考不好”的焦虑心态

焦虑,在心理学上指面对情境产生不良预期而出现的内心紧张不安或恐惧。考试焦虑是指考生对考试失败的担心、紧张、忧虑和恐惧等情绪状态,是大部分考生会有的本能反应。存在前两种心态的考生也会有焦虑的时候,但适当的紧张焦虑有助于智能发挥。紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量,促使人思维活跃。但是过度焦虑对生理、心理有很大危害。由于考生个体对考试情境的认识程度、生活经验、承受能力和对知识的掌握程度不同,反应行为也不同。

父母和老师要让焦虑的考生明白,模拟考试是一次过程性、检查性考试,是考生对过去学习情况的反馈,它可帮助师生进行下阶段教学的调整。考生要重视从考试中获得的信息,客观分析学习中的得失,弄清丢失分数的原因。只有在每次模拟考试后及时总结并改正,才能在高考中取得更好的成绩。

焦虑的考生往往明白却不能自控。其实,考生可进行放松训练,以增强自我的躯体可控感。

第一,呼吸放松:轻轻吸气,延长吸气时间,再缓缓呼气,反复多次。随时随地都可进行呼吸放松训练。

第二,肌肉放松:闭上眼睛,找个舒服姿势,握紧拳头,寻找紧张的感觉,然后松开,沿着手臂向上,再从头到胸,到腰腹、脚跟,寻找每个身体部位紧张和放松的感觉,最后寻找全身放松的感觉。可坚持每天睡前做一次肌肉放松训练。

第三,冥想放松:配合放松和平静的轻音乐,结合呼吸放松和肌肉放松,加上积极的语言暗示,可在午间和周末坚持冥想放松训练,增强自身对躯体的可控感。使自己在焦虑状态下尽快调适心理,把情绪调整为适当的紧张焦虑,起到积极作用,使大脑兴奋,思维活跃,促进智力的发挥。

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