此后，南阳邓氏不断外迁，有南至湖南、湖北者，也有西至山西、甘肃者。西晋末年“永嘉之乱”时，有南阳邓叔攸迁至福建宁化石壁乡，后又分支泉州等地。东晋十六国时，中原邓氏大举南迁，分布于江南许多省份，以江西、江苏居多。总之，邓姓早期主要还是以河南省境为其繁衍的中心，其首先迁入的地方是今山东高密县一带。与此同时，已有邓姓南迁入今四川、广东等地。

至晋代，邓姓的子孙在北方已落籍于山东、陕西、山西、甘肃、安徽等地;在南方已迁居到今江苏、湖南、四川等地。至唐代，南阳邓氏分衍出的支派更多，分别居于甘肃、山西、湖南、河南等省的一些地区。

宋时，邓姓在南方已播及江西、湖北、福建、广西等地。明末，福建人邓显祖移居台湾，此后，闽粤邓氏又有一些人向台湾迁徙，进而又有徙居海外者。今天邓姓人最集中的地方是中原地区、长江流域及沿海一带，其中江西、湖南、河南为最，四川、广东、福建、江苏次之。

郡望堂号

【堂号】“平寿堂”或“谦恕堂”：后汉时邓训为郎中，谦(谦逊不骄傲)恕(对人宽恕)下士(以礼待下属)，士大夫都归附他，所以叫：“谦恕堂”。邓训用恩惠和信义对待羌胡，少数民族都感激他，喜欢他，都来通好。朝廷封他寿平侯。邓姓还以“南阳”、“南雄”为其堂号。

【郡望】

南阳郡：战国秦时置郡，治所在宛县(今河南南阳市)。此支邓氏以居新野而著称，其开基始祖为邓况。

安定郡：西汉时置郡，治所在今高平(今宁夏固原)。此支邓氏，其开基始祖为汉末武威太守邓晋生。

高密国：西汉置郡，治所在高密(今山东高密南)。此支邓氏，其开基始祖为东汉太傅、高密侯邓禹。

平阳郡：三国魏置郡，治所在平阳(今临汾西南)。此支邓氏，其开基始祖为西晋邓攸。长沙郡：战国秦置郡，治所在临湘(今长沙市)。此支邓氏，其开基始祖为东晋荆州刺史邓粲。

陈郡：秦时置郡，治所在陈县。此支邓氏，为晋代广州刺史邓岳之族所在。

洛阳：秦始终置县。此支邓氏，为东汉大将军邓骘。