举个例子：学生有时训练碍于面子，或因别人没有练习而我在练习，或因大家在一起练习时很在意别人对自己的看法，这都说明孩子们存在目标性不强的问题。自己努力时，又没有伤害到他人，所以不要在意别人的感受！

（3）督促和服务：人都有惰性，可能孩子们写了很好的计划但执行起来很难完成，家长为了孩子需要做好督促工作，同时给孩子提供一个可以帮助他完成计划的环境和条件。

（4）物质准备：为孩子买衣服、买鞋子、吃好的（牛肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物以及水果、蜂蜜水）。

（5）多和体育老师沟通，了解孩子近期的表现及需要配合的地方。

雾霾天、寒假在家如何训练？

雾霾天不适合做太剧烈的运动，但也要适当保持身体的“运动性”，尤其是寒假期间，学生可以在这几方面加强对自己的训练，这些训练对场地要求不高，在室内都可以完成：

（1）加强“核心力量”的练习。卷腹运动、俯卧撑、平板支持、靠墙静蹲等力量练习。网上可以搜到很多类似的指导视频。

（2）加强“身体协调能力”的练习，以跳绳练习为主并配合音乐。

（3）加强“篮球/足球”基本技术的练习，因场地限制的因素及无技术指导的原因，基础性练习足矣。

（4）加强“跳远/实心球”徒手技术练习。

中招体育考试项目练习指南

NO.1

跳绳

（1）跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

（2）握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

（3）手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

（4）腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

（5）呼吸：呼吸要自然有节奏。

练习方法：

（1）分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

（2）分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

（3）臂力弹跳力练习：俯卧撑、直腿跳等。

NO.2

跳远

立定跳远易错动作纠正：

（1）预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。