4、心理平衡
过于激动也能诱发冠心病突然发作,对于有动脉粥样硬化的人平时要注意不宜过于激动,例如过喜、过怒、过悲等。
5、适量运动
长期坚持每天适量运动可以帮助消耗脂肪、降低血脂浓度,并且还能增加胰岛素敏感度。我们提倡适量运动,每天运动半个小时到一个半小时,以中等强度运动为主!高血脂患者不宜高强度运动,最好低中强度运动,例如:步行、快走、慢跑等。特别要注意,如果运动时发生胸口不适症状,千万不要意气用事、继续坚持,一定要尽快调整、休息,并且看身体反应,如果不适加重,要立即就医。做为业余人士,运动是为了健康,不要为了竞争,更不是为了炫耀!
6、戒烟限酒
至于酒精的摄入:男性不超过25g,女性不超过15g为佳。例如50度白酒男性饮用不宜超过50g,女性饮用不宜超过30g;又如10度的葡萄酒男性饮用不宜超过250g,女性饮用不宜超过150g。
另外,还要注意猝死的征兆:
1、胸闷,心绞痛
出现不明原因的胸闷、心绞痛,可要当心了!这说明你有心肌梗死的隐患。心肌梗死常见的诱发因素是情绪激动和劳累过度,另外经常吃得太多太油腻的食物,也有心梗的危险!而心梗发作后抢救的黄金时间仅有5分钟,5分钟-20分钟内抢救生还的,脑死亡率(植物人)高达80%!20分钟内没有有效抢救的,死亡率100%!
2、精神不振、嗜睡、疲乏无力
出现这些症状可不是什么好兆头,是身体处于亚健康状态的一个信号,过度疲劳和加班熬夜、宿醉一样也有突发心脏病的可能。
3、情绪激动
去年有一个红极一时的新闻,是说城管和小贩争执后,小贩突然死亡。愤怒的网友指责城管打死人,否则争吵几句能死人吗?其实从医学角度来说,还真有这个可能。不少猝死的现象中都是因为当事人情绪太激动引发心梗,特别是有这类病史的人,千万别激动啊。
4、头晕脑胀
这是血压高的信号,出现这种症状时一定要就近找一个通风阴凉的地方坐下休息一会,条件允许的话要卧床休息,切记头部垫高,要高于腿部,以免血液向头部回流加重症状。此外不要做任何用力的事情,以免发生脑溢血。脑溢血也是猝死的重要元凶之一。