3、合理膳食;《中国居民膳食指南》：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清洁少盐的膳食;应适量饮酒;吃清洁卫生、不变质的食物。食物要有精有细，粗细搭配，不甜不咸，少脂富营养。

4、多喝牛奶;奶类是大自然赋予人类的理想食品，它的营养成分较全，组成比例适宜，被誉为“最接近完善的食品”。牛奶中的蛋白质含有丰富的必需氨基酸，很适合人体生长发!

315观后感作文二

中国消费者协会今日在北京举办国际消费者权益日主题活动，活动主题为“新消费我做主”，这也是中消协提出的2017年消费维权年主题。主题活动从“替消费者想、听消费者说、为消费者做”等三个方面诠释消协组织将发挥社会组织平台优势，推动政府部门、行业、企业和社会各界营造放心消费环境，努力发挥消费在经济发展中的基础性作用。

中国消费者协会副会长兼秘书长常宇在讲话中指出，替消费者想，就是树立“消费者优先”理念，在全社会形成重视消费者、关注消费者、呵护消费者、适应消费者的意识。听消费者说，就要搭建沟通平台，倾听消费者的意见和呼声，研究消费需求，为提升产品和服务质量，促进供给侧改革，适应消费升级明确思路和方向。为消费者做，就得建章立制，根除不适应消费者需求、不利于消费者保护、抑制和阻碍消费热情的种种顽疾和藩篱，让消费者自由选择、自主消费。

主题活动中，中消协发布了“听消费者说”主题调查报告和“2015年消费维权典型案例”，举行“中国消费者协会电商消费维权绿色通道(直通车)平台”启动仪式，公布首批“中国消费者协会消费维权鉴定技术支持单位”，启动金融消费教育活动和《消费中国》短信平台，并公布了2015年度“寻找最美消费维权人物活动”的结果。

国家工商总局、商务部、中国人民银行等政府部门、有关专家、有关行业协会、企业、消费者和媒体代表等约150余人参加了当日的活动。