史上最全的大学新生军训攻略(新生必看)

抗战胜利70周年”大阅兵刚过，一年一度的高校军训就要开始了，大一新生们也可以穿上军装过把军人瘾。

做军人就要讲究“军规”，军训过程中，大家最关心的就是如何防晒美白了，为此，浙江省中医院下沙院区皮肤科专家，为各位即将和正在军训的同学们奉上军训准备攻略。

军训期间多喝淡盐水或淡糖水，少吃过咸辛辣食物

训练期间不要喝碳酸饮料和果汁类、奶类饮品，口渴的情况下可以少喝矿泉水，多喝淡盐水或淡糖水，适当饮用些功能饮料也是不错的选择。

军训训练时间长，休息时间短，出汗较多，身体内部电解质会随汗水流失过多造成不平衡。这时，如果矿泉水或纯净水摄入量过大，会导致电解质被冲淡造成全身乏力、腿软、头晕、胃胀等不良反应(俗称水中毒)，所以最好备个大的水瓶，在水瓶里装好淡盐水或淡糖水，如果条件允许的话，可以适当饮用些功能饮料，补充身体流失的微量元素。

用餐的时候，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物，多食用一些富含维他命C的水果、蔬菜。

防晒、补水结合

提前半小时涂好防晒霜

军训防晒是不少爱美女生最关心的话题，医生表示，军训防晒要把防晒和补水相结合。

因为防晒霜一般需要在涂抹后半小时发挥效果，所以每天出门前半小时就要涂好防晒霜。同时，防晒霜要随身带，军训汗出得多，最好两个小时涂一次。