中考前20天考生学习和生活注意事项（2）

北京中考2018-11-16王华老师

第五、作息时间合理安排

　　考前调整到合适的状态至关重要。这段时间需合理安排好每天的复习时间和计划，不宜给自己太大压力，再继续搞题海战术、疲劳战术，更不要继续熬夜挑灯夜战，搞得自己还没有上考场就已经疲惫不堪。只需要做到放松心情，调整好自己的复习状态，白天按照计划循序渐进安排好复习，晚上也不要再加班加点，力求用最适合自己的复习方法做好最后的考前预热和及时的查漏补缺即可，卸除心理上的压力，保持规律的良好作息习惯。合理睡眠。睡几个小时并不重要，关键是第二天的精神状态是否良好，每天提前10-20分钟入睡，逐步调整生物钟，改变以前紧张的复习作息规律。一定要午睡，下午的复习和训练才有精神，才会有效果。

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