预防疾病手抄报内容资料大全:
预防疾病的17个小常识
1.把食物切薄,减少热量摄入
日本健康食品研究协会发现,蔬菜切过后,会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以,在希望控制食量时,可以将食物切成小薄片,误导感官,让你以为自己已经吃得足够多了,轻而易举达到减少热量摄入的目的。
2.搓手捂眼缓解疲劳
我们工作时候感觉双眼非常疲劳的时候,可以将双手摩擦一会,感受到手心发热了,把手心放在双眼上,轻轻的进行按压。这样可以有效的缓解眼睛疲劳,让眼睛得到充分的放松与休息。
3.鼻孔涂凡士林,少吸入烟尘
如果你在一个灰尘或烟雾较多的地方工作,请在鼻孔里涂些凡士林,这可以防止你吸入过多的有害颗粒。
4.用茶包辅助治疗口腔溃疡
把一个湿茶包敷在溃疡面上,可辅助治愈创面,因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用。
5.环抱双臂,缓解手凉
当你觉得手指很凉,甚至麻木时,请环抱双臂,这个动作可以让血液流入手指部位,从而温暖你的手。
6.多咀嚼,减体重
如果你有喝苹果汁的习惯,不妨换成吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现,相比较喝果汁,吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现,咀嚼可以促使你分泌更多的激素,使水果在消化道里停留时间更长,更有饱腹感。
7.常吃醋,防血糖升高
做饭时多放些醋,可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用,分解碳水化合物。
8.调后视镜,防止开车背痛
开车时,请将你的后视镜向上倾斜一点,这可以让你坐得更直,防止长时间开车导致的背部下方疼痛。
9.茶里加柠檬,功效大增
在茶里放上一片柠檬,可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。
10.餐桌上放鲜花,促生幸福感
人们在吃饭时看到桌上放的玫瑰、郁金香、雏菊等鲜花,心情往往会变得更好。哈佛大学一项研究指出,人们早起在餐桌上看到鲜花,会产生满满的幸福感。