我们大家都知道在日常的生活中,跑步是最简单并且有益的运动,很多的时候,很多人就会选择跑步锻炼自己的身体,但是在跑步里面还是有很多的注意事项,跑步不是一味的增加距离跑的多对身体就好,其实跑步的害处很多,但是适宜的跑步才能给身体带来更大的好处。
人一天跑步适合跑几公里
跑步爱好者信奉的“每天跑步一小时,多活七年”的信条,受到网上一则信息的冲击:“每天跑步不要超过7公里,跑得太久、太多,对心血管反而会造成伤害,其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。”
一说坚持跑步可以长寿,跑得越多越好,另一说则予以否定,到底如何是好?
针对这两种不同的说法,运动学专家及心血管专家分别从专业角度做了具体的分析,认为跑步对身体肯定是有益的,但应注意适量和方法,不应该太过教条。
网上说法:每天跑步超过7公里,相当于抽烟吃垃圾食品。
“每天跑步一小时,多活七年”这样的坊间说法流传甚广,跑步有益健康更是常识。然而跑得太久,对心血管会造成伤害。当然适度锻炼的量要因人而异,并且注意要对身体状况进行自我检测。
网上流传的一则报道称,美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究,得出一条结论:跑得太久、太多,对心血管反而会造成伤害,其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议,每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。
专家观点:虽然过量运动会伤身,但与抽烟不能相提并论
两位专家有一个共识,那就是每天跑步一个小时,运动量的确太大了,而且这句话对于跑步一小时的速度没有具体罗列,因此很难去计算它的运动量。