保持阳光心态，体验美好生活，为党的事业增添正能量
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  家家都有老人，人人都会变老，进入老年期是每个正常人的人生旅程必经的一站，温饱并不是老年人的最终目的，在获得基本生存条件下，还要参与社会的发展，去分享社会发展的成果。但是　我们许多人还没退休的时候盼退休，真正退休后又怀念以前忙忙碌碌的日子。这时候都可能变得情绪消沉。与此同时，身体上的毛病也突然增多起来，健康状况每况愈下。有些人退休后因赶上更年期前后，生理上的衰退性变化、生活环境变化、生活规律改变而造成身体种种不适，这就是退休病也叫退休综合症。

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非（阳光心态）“退休综合症”产生的原因

1、环境的改变
退休后，中老年人长期呆在家里，曾经习惯的工作、生活环境发生了改变，造成其生理和心理的不适应，就会导致“退休综合症”的产生。
2、生活节奏的打乱
退休之前，习惯了上下班的生活节奏，退休之后，整个生活节奏慢了下来。原有的生活被打乱，也是原因之一。
3、心态的变化  首先是失落感。这种情绪表现在两方面：有的人认为自己老了，不中用了，单位和社会不再需要自己了；还有的人退休前事业有成、受人尊敬，尤其是对原来工作权利位置偏高的部分人，掌声、喝彩、赞扬不断，退休后一切化为乌有，退休成了“失败”，由有用转为无用，受不了巨大反差。价值感、存在感降低，就会觉得自己不受到重视。这时候很容易出现失落感问题。
4、子女长期在外
离开工作岗位后，社交活动和人际交往随之减少，现在生活节奏变的越来越快，大部分子女都忙于生活工作，很少有人能够长期陪伴在中老年人左右，帮助他们度过刚退休时的适应过程进而产生孤独感。
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 从心理方面来说，退休后容易陷入以下几种不良情绪。

第一无力感；很多退休老人不愿意离开工作岗位，是因为他们认为自己还有工作能力，更不忍心离开奋斗半生 的事业。 还可以继续为社会 服务，但是社会要新陈代谢，必须让位给年轻一代，面对“岁月不饶人”的现实，他们既无奈又无力。进而产生无力感、
第二是无望感。 无用感和无助感都容易导致离退休后产生无望感，从忙碌到清闲，从同事朋友一大帮到门庭冷落，离开了原有的社会圈子，社交范围狭窄了，朋友变少了，孤独感油然而生，新的生活环境使不少退休老人无法适应，对于未来感到失望甚至绝望。加上身体的逐渐老化，疾病的不断增多，常觉得自己已经走到生命的尽头，油干灯尽了。很多人感到心里突然被掏空了，觉得活得没有盼头了，进而产生空虚无望感。
第三，有些人还会出现“怀旧心理”。专家说，退休后，不少人喜欢沉浸在对往事的回忆中，继而产生“无可奈何花落去”的感叹
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退休综合症常见的表现是
　　1)孤独、空虚和严重失落感，困倦、体力和精力减退明显，自卑心理严重。
　　2)情绪忧郁、焦虑紧张、烦闷、头昏、心神不定、喜怒多变、特别容易急躁和发脾气；难以自控。
　　3)对事物毫无情趣和活力、懒散乏力、不爱活动、反应慢、严重时达到麻木迟钝状态。
　　4)看到老朋友、老同学、至亲好友或病或死，相继离去，大有“兔死狐悲”之感。
　　5)心理上老化现象加快，有的还表现出多疑，自感脑力和体力不支，事事都不满意；悲观失望。
　　6)失眠、腰酸背痛、注意力不集中等多种身心疾病。　　
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如何保持阳光心态，体验美好生活
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　退休之后如何保持阳光心态，怎么来提高自己的生活质量呢？专家指出，只要做到“友好生动”这四个字，就可以了！
1、“友”指的是亲友的陪伴，感情上的交流。多和子女以及身边亲朋好友交流。疏导内心的情绪，能有效避免抑郁的心理状态。
2、“好”兴趣爱好，一个良好的兴趣爱好可以很好地丰富退休生活，减少退休对于生活造成的困扰。
3、“生”养生保健，不单单身体上的养生，更要注重心理上的养生。老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的“离退休综合症”的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。
4、“动”运动，运动一定要讲究适量、适度。适度的运动，不但能够强身健体。更能让心情舒畅，避免退休综合症的发生。
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党员退休之后如何保持阳光心态，为党的事业增添正能量
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